Trápi ťa bolesť chrbta?

Začni sa hýbať a stiahni si toto jednoduché ale za to účinné cvičenie pre uvoľnenie bolesti chrbta v driekovej oblasti.

Či už si tehuľka, alebo mamička, s týmito jednoduchými cvikmi si hravo poradíš a zároveň rýchlo a bezpečne uľavíš svojmu chbtu.

Potrebujem toto cvičenie ZDARMA

"Zo všetkých práv, ktoré ženy majú, je tým najdôležitejším právo byť matkou"

BUDEM MAMA ! Dozvedeli ste sa tú najúžasnejšiu správu na svete? 🤰🤰🤰

Tak to nás veľmi teší a sme radi, že ste zavítali na náš web. Spolu s odborníkmi z rôznych oblastí pripravujeme pre Vás tie najhodnotnejšie informácie z oblasti zdravej výživy, cvičenia, bezproblémového pôrodu a celkovej psychickej a fyzickej pohody pre budúce mamičky.

Kto sme

Každý sme iný, ale skvelo sa dopĺňame a spolu tvoríme tento úžasný priestor Fit maminy.

Vzdelávame vás a zároveň aj samých seba.
Všetky informácie overujeme skôr ako ich vypustíme do sveta.
Točíme stále nové a nové kurzy.
Odpovedáme na otázky, ktoré nám zasielate.
Spravujeme vlastný klub mamičiek v uzavretých skupinách.

MUDr. Zuzana Chovancová

Gynekológ

Mgr. Andrej Holík

pohybový inštruktor

MUDr. Katarína Vargová

Fyzioterapeut

PhDr. Jana Beňušková

psychológ

MUDr. Lucia Ďuricová

Pediater

Zdravý životný štýl a pohyb

Primeraná pohybová aktivita by mala byť prirodzenou súčasťou životného štýlu všetkých ľudí. O to dôležitejší je pohyb a zdravý životný štýl v tehotenstve a u žien po pôrode, kedy rozhodujeme za dva životy.

Za predpokladu, že pohybová činnosť je pravidelná, dlhodobá a realizovaná s dostatočnou intenzitou a v primeranom objeme má pozitívny vplyv na zdravie ženy a jej dieťaťa.

Zlepšuje činnosť srdca a cievneho systému.
Pozitívne ovplyvňuje krvný tlak.
Prehlbuje dýchanie, zlepšuje pľúcnu ventiláciu.
Zvyšuje svalovú vytrvalosť, svalovú silu, obratnosť a prispieva k udržaniu dobrej telesnej kondície.
Zvýšením energetického výdaja a metabolizmu pomáha udržiavať primeranú telesnú hmotnosť po pôrode.
Prispieva k duševnej pohode.

Cvičenie pre ženy

V období tehotenstva, každá žena prechádza psychicky i fyzicky náročným obdobím. Preto vytvárame cvičenie na doma, ktoré napomáha ženám zlepšovať svoju kondíciu a predchádzať zdravotným problémom aj v období, v ktorom to potrebujú najviac.

Napríklad naša chrbtica je zložitý mechanizmus, ktorý sa skladá sa zo stavcov, platničiek, kĺbov, väzov, svalov a napomáha držať váhu tela a zaisťuje pohyb. A práve budúce mamičky nadmieru zaťažujú túto časť tela.

Preto je nesmierne dôležité pre zdravý životný štýl, posilňovať chrbát a brušné svalstvo aj v období tehotenstva a materstva, aby sa predchádzalo problémom ako diastáza, hernia disku, priberanie alebo nechcená inkontinencia.

Chcem vedieť viac

Čo u nás nájdete

Cvičíme, konzultujeme, vzdelávame..

Nájdete tu všetko od jednoduchých základných informácii až po osobný VIP prístup.

ZDRAVÁ STRAVA

Ktoré potraviny obsahujú prospešné látky pre plod?
Ktorým potravinám sa naopak vyhýbať?
Ako by mal teda vyzerať ideálny jedálniček?

Pestrá a zdravá strava by mala byť samozrejmosťou každej budúcej mamičky. Strava Je kľúčový faktor, ktorá zásadným spôsobom ovplyvňuje priebeh tehotenstva a vývoj plodu.

ÁNO to ma zaujíma

POHYB JE ŽIVOT 🏃‍♀️

Môžem cvičiť v tehotenstve alebo po pôrode?
Je pohyb pre plod prospešný?
Akým cvikom sa musím vyvarovať?

Pohyb je základným nástrojom k zdraviu. Ak je tehotenstvo bez komplikácii neexistuje dôvod, prečo by ste nemali cvičiť. Čím skôr začnete, tým lepšie. Predídete bolestiam chrbta, bolestiam bedrových kĺbov alebo problémom s únikom moču. Hýbte sa, a neskôr to vaše telo aj dieťa určite ocení.

ÁNO to ma zaujíma

VITAMÍNY PRE 👭

Môžem doplniť svoju stravu o vitamíny a minerály?
Aké vitamíny potrebujem v tehotenstve?
Ktoré vitamíny sú pre plod najdôležitejšie?

Vitamíny a minerály sú vašim dôležitým podporným prvkom zdravého organizmu. Niektoré si vaše telo vie samo vytvoriť, iné si dopĺňate vhodnou stravou. V tehotenstve je veľmi náročné prijať všetky minerály ktoré potrebujete, a práve od toho sú tu vitamíny a ostatné doplnky, ktoré zabezpečujú správne fungovanie vášho tela pre vás a vaše dieťa.

ÁNO to ma zaujíma

Aké máte s nami skúsenosti?

Našimi kurzami prešlo už viac ako 865 žien zo Slovenska a Českej republiky

Pochvaľujem si u vás pestrosť jedálnička. Oceňujem, že prikladáte aj týždenne nákupy uľahčuje mi to výber potravín. Presne viem čo budem celý týždeň nakupovať a variť.
PetraFinančný poradca

Veľmi mi pomáhajú vaše cvičenia cítim sa po nich skvelo. Odporúčam každej tehotnej, ktorá chce so sebou niečo robiť a nemá čas popri deťoch chodiť do posilky.
Martinamama dvoch detí

Ďekuji za skvelé tipy a rady které mi posílate, moc mi pomohli v tehotenství když sem mela křeče nebo bolesti páteře. Určite vás budu sledovat i nadále když sem po porodu.
JanaÚčetní

Som rada že som vás objavila, pretože že som u vás našla odpovede na všetky moje otázky, pretože každá tehotná žena chce pre seba a svoje dieťa len to najlepšie. Od prepracovanej vyváženosti stravy ktorú ponúkate v pestrom jedálničku, cez rôzne dobre rady a tipy na cvičenia ktoré by ma nenapadli a pritom sú jednoduché a nenáročné. Nikdy by ma nenapadlo že mi dokážu tak pomôcť. Ďakujem vám a želám veľa spokojných klientiek ako ja.
Mirka